話題の『月曜断食』でダイエットに成功しました！
40代半ばになり、一度体重が増えると本当に減りづらくなりました。
体重が標準体重より、プラス12～13㎏上までになり、『月曜断食』を実行してみました。
『月曜断食』を始めたきっかけ
リョーです。
僕の趣味はダンスです。
しかし、仕事が忙しくて2018年夏頃からダンスレッスンに行かなくなり、一気に運動量が減りました。
すると70kgほどだった体重が、１年半後の2019年末には80kg近くになってしまいました。
僕は身長が175cmなので、標準体重とされているのが67kg程度。さすがに「健康的にも良くないかな？」と感じるようになりました。
30代の頃に糖質制限で痩せた経験もあり、まずはその時のやり方で痩せようとトライしてみたのですが、思うように体重が落ちません。
そんな時に立ち寄った書店で『月曜断食』の本を見つけて、藁にもすがる思いで購入し、試しました。
『月曜断食』に書いてあることを、ちゃんとやれば必ず効果があります！
結論から言います。
『月曜断食』に書いてあることを、ちゃんと守って、しっかりと実行すれば、減量できます。
ただし、「月曜日に食べなければいいだけ」ではなく、色々とルールがあります。
詳しい内容について書くことは控えますが、ファスティング（断食）と糖質制限のハイブリッドのような内容です。
また、断食を行う月曜日以外はお酒を飲むことができるルールだったのが、個人的に続けられた要因の一つでした。
『月曜断食』の結果について
2020年の２月〜３月の２か月間、『月曜断食』に書いてある内容を守って生活をしました。
すると、見事２か月間で8kg減に成功しました！
そこから約１年経った2021年２月現在も、少し増えたら『月曜断食』を短期間実施して、体重をキープしています。
『月曜断食』の副次的な効果は？
ファスティング効果で、様々な不調が改善されることを期待していました。
元々胃腸が弱くてお腹を下しやすい体質ですが、『月曜断食』を実行中はお腹の調子が良かったです。
また、お腹の具合がイマイチだと感じると「プチ断食」をして、お腹を整えるようになりました。
その他、本には色々な不調改善効果があると書かれていますが、自分にはあまり実感できる効果はありませんでした。
『月曜断食』を実施するために役に立ったもの
『月曜断食』では、週4日ほど糖質制限を行います。
しかし、適切な食事メニューを揃えることが難しい時もあります。
そういう時に、DHCの『プロテインダイエット』を飲みました。
色んなプロテインを試した結果、抜群に美味しいので、オススメです。
まとめ
体重のコントロールが難しくなってきた、自分と同じような40代の方々のお役に立てれば幸いです。
「『月曜断食』２期目の結果報告、痩せにくい体質の僕が痩せた！」は、その後一年後のブログ記事です。合わせてご覧ください！