『月曜断食』２期目の結果報告、痩せにくい体質の僕が痩せた！
リョーです。
2020年2月から2か月間、『月曜断食』に書いてある内容を守りながら生活し、8kg減に成功しました。
その時の様子は、「話題の『月曜断食』でダイエットに成功しました！」をご覧ください。
その後も体型をキープし、最初の『月曜断食』から1年後の2021年2月から2か月間、再び『月曜断食』を実施しました。
結果として、成人して以来一度も到達できなかった「標準体重以下の体重」になりました！
第二期『月曜断食』を行った理由
第一期の『月曜断食』では、2020年2月3日から4月3日まで実施し、約8kgの減量に成功！
その後、少し体重が増えたら、１日断食をするなどしてコントロールをしました。
結果、第一期終了後10か月経った2021年2月においても、体重・体脂肪率ともに維持！その時点での体重は70kg前後でした。
僕は、身長175cmで、標準体重とされるのが67kg程度。
標準体重を下回る体重にしたい！何なら腹筋を割ってみたい！
そう思って、再び２か月間の『月曜断食』に挑みました。
第二期『月曜断食』の結果発表！！
再び2か月間の『月曜断食』を行った結果、さらに6kg以上の減量に成功しました！
今の身長（175cm）になってから、「初の65kg以下」となり、晴れて標準体重を下回ることに！
体脂肪率も、男性の標準とされる15%を下回しました！！
| （第一期） 2020年2月3日～4月3日 | （第二期） 2021年2月8日～4月7日 | トータル | |
|---|---|---|---|
| 体重 | 77.4kg→69.5kg | 70.7kg→64.4kg （6.3kg減） | 13.0kg減 |
| 体脂肪率 | 21.5%→17.3% （4.2%減） | 17.6%→13.7% （3.9%減） | 7.8%減 |
そして、なんと！腹筋が見えるようになってきました。
まだ６つに割れている状態ではありませんがが、脂肪は随分少なくなりました！
ここからは脂肪を増やさないように気遣いながら、筋トレを行い、きれいに割れた腹筋を目指します。
なお、月曜断食中は、筋肉量を落とさないように「プランク」を毎朝やっていました。
前回も書いたことですが、大切なのでもう一度書きます。
『月曜断食』に書いてあることを、しっかり守って実行すれば、減量できます。
『月曜断食』を成功させるために、役に立ったもの
前回もご紹介しましたが、大切なのでもう一度書きます。
火曜日から金曜日の糖質制限中に、DHCの『プロテインダイエット』を飲みました。
本当に美味しいので、おすすめです。
その他に、糖質ゼロのビールも、非常に役立ちました😊
「『一番搾り 糖質ゼロ』の味はホンモノ！糖質を気にするあなたに朗報です♪」も合わせてご覧ください。
減量したいけど、なかなか成功しない人・たびたびリバウンドをする人に、心からおすすめします。